在减肥的路上，最大的敌人就是管不住自己的嘴，控制不了自己的胃，总想着吃吃吃。减肥时要是想吃东西的时候，最好能够吃一些饱腹感很强又不会发胖的食物，这时候很多人会选择吃玉米当做主食，那么，玉米真的能减肥吗？玉米的热量是多少，有哪些可以减肥的玉米吃法呢？如果你打算吃玉米减肥的话，下面小编带大家来一起了解一下吧。

一、玉米可以减肥吗？

玉米的热量，玉米的营养成分为，每100g玉米当中，脂肪占1.18g、蛋白质3.22g、碳水化合物19.02、纤维素2.7g，热量86大卡/100g。因此，从这我们可以看出，玉米的热量是比较低的，而且适当的食用玉米，不仅不会肥胖，还可以起到减肥的效果的。
  二、玉米为什么可以减肥？

1、玉米当中的膳食纤维含量是比较高的，可促进肠胃蠕动的速度，加快体内有害物质的排空，还能抑制脂肪和胆固醇吸收，所以对减肥有很大的帮助。

2、因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易增加饱腹感，这样进食的量变少了，体重自然也就稍微得到控制。

3、玉米是当中的镁元素含量也是比较丰富的，这种物质也有促进消化吸收以及新陈代谢速度的作用，从而帮助人起到减肥的目的。

那么，玉米怎么吃减肥效果比较好呢？有哪些常见的吃法？下面我们一起来看看这方面的内容介绍吧。
  三、玉米常见减肥吃法推荐

最简单的吃法

【水煮玉米】：把玉米的叶子去掉，直接放入锅中煮，熟了就可以，如果爬没有味道，在过程中可以适当加点盐。这里多说一点，煮玉米的水也是能喝的，有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。

 

 

【鲜榨玉米汁】：很多人都喜欢吃，口感好，营养高，还有助于减肥，大家可以尝试一下，主要方法就是：先把玉米剥下来，如果感觉麻烦，可以直接用刀切，然后放入适量水，大火烧沸，可以适当加点糖，等到熟烂了，就可以倒入榨汁机，榨成汁就可以直接饮用了。也可以适当加点牛奶，味道更好。

 

 

关于玉米的吃法还有很多，还有玉米粥、玉米面、玉米糊、玉米炒菜等，大家可以根据自己的口味喜好进行选择；玉米虽然好吃，也有助于减肥，但是需要注意的是，过量食用玉米是不行的，不仅不利于减肥，还可能带来健康问题，因此减肥不能单单只依靠吃玉米，要注意搭配，尽量做到营养均衡，健康的减肥，最好是可以配合运动，这样减肥效果更佳。