黑米是营养价值比较高的食物，深受广大消费者的喜爱，黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，那么女人可以吃黑米吗？下面我们来一起了解一下吧！
 
一、女人可以吃黑米:

黑米营养丰富，滋补的效果很好，可以补充身体所需要的营养物质，可以补气血但是在吃的时候要适量。
  二、吃黑米的好处：
 
1、黑米可以促进肠胃蠕动，有效的缓解便秘，黑米中含有丰富的膳食纤维，能帮助我们身体的消化，避免肠胃积攒过多的垃圾，影响我们身体健康！
 
2、美容养颜的效果也是不错的，因为黑米中含有花青素比较丰富，这种营养物质可以淡斑抗皱纹，有延缓衰老，让皮肤看起来有光泽因此有美容养颜的效果
 
3、补血，一般女性生完孩子就很容易贫血，是比较常见的疾病，这个时候可以尝试吃一些黑米，也是有补血的效果的，一般来说，黑色、红色的食物是对补血有帮助的。
 
4、防止动脉硬化，黑米的色素还含有黄酮类活性物质，因此其对预防动脉硬化有很大的作用。
 
5、黑米中含有的钾、镁等矿物质，还是有利于控制血压、减少得心血管疾病的风险。对我们身体都是有好处的。
 
6、增强抵抗力：黑香米中蛋白质含量非常丰富，而蛋白质是免疫功能中重要的物质之一，黑香米可以为人体补充充足的蛋白质，从而促进免疫细胞的生成，维持免疫系统的稳定，平时适量地吃一些黑香米可以很好地提高人体的抵抗力。
  三、黑米的营养价值：
 
内蒙含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养物质，其营养特别丰富；黑米中含有的锰、锌、铜等无机盐都比大米高1-3倍，更含有大米缺乏的维生素C、叶黄素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
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