在孕期是比较关键的，很多准妈妈会在吃上比较担心，为了孩子健康着想，其实也是没必要过多的担心的，黑米的 营养价值比较丰富，那么怀孕了可以吃黑米吗？下面小编来和大家一起了解一下吧！
 
一、怀孕了可以吃黑米吗？
 
1、是可以适量的吃一些黑米的，黑米营养价值高，对孕妇和胎儿都是很不错的，黑米有不养气血，保产育胎的功效，是适合孕妇吃的，黑米还有美容养颜抗衰老、强健体魄的功效，因此黑米在孕期是可以吃的。黑米含有膳食纤维有通便的功效，对于一些孕期便秘也是有很好的效果的，可以预防便秘。
 
2、黑米中含有的很多脂肪、蛋白质、B族维生素、钙、镁、锌、铁等营养物质，另外还含有叶绿素以及胡萝卜素、花青素等，可以促进孩子的生长发育和骨骼的生长，也能够提高孕妈妈的身体素质。
 
3、在黑米的选购上要注意，孕妇要选择一些优质的黑米，其营养价值更高，黑米可以用来煮粥如：红豆黑米粥、黑米牛奶粥等等，
 
4、肠胃不好的在孕期是要适量的食用黑米的，吃太多也会影响身体的，孕期饮食要合理，营养均衡，可以吃一些水果蔬菜。
  二、黑米的营养价值：
 
内蒙含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁锌等营养物质，其营养特别丰富；黑米中含有的锰、锌、铜等无机盐都比大米高1-3倍，更含有大米缺乏的维生素C、叶黄素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
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