我们都是知道黑米的，是一种比较有营养的食物，含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等的谷物，是对养生保健有很好的功效的食物！食用黑米对我们有什么好处呢？下面我们来了解一下吧！
 
一、食用黑米对我们有什么好处
 
美容养颜：黑米中含有的矿物质等元素以及维生素，对于帮助我们维持健康状态是有很好的效果的，可以起到抗衰老的作用，当对美容养颜的追求比较高的时候，这样的情况下是要多吃黑米，可以起到美容养颜的效果的。
 
益气活血：黑米中含有比较多的铁元素，对贫血有很好的帮助作用，因此大家如果有贫血，也可以尝试吃些黑米，对贫血是有很好的效果的，大家如果是气血不足我们尝试每天早上熬一碗黑米粥喝，长时间是会有变化的。
 
减肥瘦身：黑米含有丰富的膳食纤维，可以增加我们的饱腹感相对于精面，黑米是有助于帮助我们减少热量的摄入，促进我们身体新陈代谢有减肥的效果，因此想要减肥的朋友可以尝试试一下吃些黑米，但是也是要注意量。
  二、黑米不适合哪类人吃：
 
1、首先是消化不良的人群，黑米中含有丰富的膳食纤维，因此就不容易消化，肠胃不好的人群是尽量不要吃黑米的，吃黑米就会给肠胃带来负担，加重肠胃病情，影响身体健康。
 
2、高铜的人群也是不适合吃黑米的，黑米中含有比较多的铜元素，铜元素在我们身体内的含量也是有限度的，因此体内铜元素含量比较多的人群是不能吃太多黑米的，有可能加重病情。
 
3、在服用四环素的人群是不要吃黑米的，黑米会阻碍四环素的吸收，降低四环素的药效，对病情的治疗是没有好处的。
  通过以上的介绍，相信大家对食用黑米对我们有什么好处也是有一定的了解了。小编就先介绍到这，内容如有不妥之处，敬请在留言处指出！