紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻。紫米是水稻的一种，女人长期吃紫米的好处有哪些呢？下面我们来一起看看女人长期吃紫米的好处有哪些吧！
 
一、女人长期吃紫米的好处：
 
紫米含有淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、多种维生素还有铁、钙、锌、硒多种矿物质和以及微量元素，还含有丰富的氨基酸含量比较丰富。
  二、女人长期吃紫米的好处：
 
紫米有促进肠胃蠕动，防止便秘的效果，因为其中含有丰富的膳食纤维；紫米中含有的蛋白酶可以帮助我们改善睡眠质量；女性在生理期后期可以常吃紫米，可以改善血气不足，紫米中含有丰富的铁质，有补血气暖身的功效，也是可以帮助贫血的患者；紫米外壳含有丰富的花青素抗氧化的成分，其中的含糖量也是比较低的，因此是有很好的美容养颜的功效；紫米有控制体重的效果，常吃紫米不容易造成血液中的血糖浓度上升的太快，能有效的刺激胰岛素大量分泌，降低脂肪的合成率，对减肥也是很有效果的。
  三、紫米的营养价值：
 
1、粗粮种类比较多样，其中含有很高的营养价值：紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B2、维生素B1、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质、以及铁、钙、磷等我们身体所含有的矿物质，紫米的营养比较丰富适合儿童和老人食用。
 
2、紫米对我们身体是很有好处的，有保肝解毒的功效，紫米中的铁元素也可以维持体内的铁平衡，对于改善儿童的精神状态可以使注意力其中、防治缺铁性贫血症、促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、使皮肤恢复有良好的功效。
 
3、紫米含有的碳水化合物含量低、膳食纤维含量比较高，可以增加哦饱腹感，可以减少热量的吸收，因此吃粗粮可以促进肠胃的消化，有减肥的效果。
  四、长期食用紫米的注意事项：
 
1、长期吃粗粮也是有要注意的是，紫米含有的膳食纤维是会影响肠胃，会影响肠胃健康；
 
2、长期吃紫米有可能会影响钙、铁、锌等元素的吸收，降低蛋白质的消化吸收；
 
3、糖尿病患者是要适量的食用紫米，要是长期吃紫米的话，有可能会引起血糖过低，也是不好的。