紫米是一种营养价值非常丰富的粗粮，食用有助于消化，常吃紫米是有助于补充我们身体所需要的营养物质，以及对增强我们身体体制也是有效果的，这样有营养的紫米吃了有助于减肥吗？很多想减肥的朋友都很关注的问题，下面小编就带大家来一起看看吧！
 
一、吃紫米有助于减肥吗：
 
紫米中含有蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等营养成分含量也是比较高的，因此在吃的时候会增加饱腹感，减少对脂肪的摄入，因此就会减少了热量和脂肪的需求；紫米中的膳食纤维有帮助我们消化的效果，可以促进肠道蠕动，加快肠胃消化，可以起到润肠变，减少胆固醇的吸收的作用，有一定的降脂减肥的效果。
  二、吃紫米对减肥有影响吗：
 
因为紫米含有的热量也是不算很高，脂肪含量也是比较少的，因此也是不会发胖的，紫米含有的膳食纤维也是比较多的，这样的话在吃紫米的时候也是会增加饱腹感的，因此也是可以起到减肥瘦身的效果的，紫米可以当作主食，但是也不是过量的摄入，也是应该要保持饮食均衡。
  三、紫米可以减肥的原因：
 
紫米中含有的蛋白质、氨基酸、淀粉、纤维素等成分含量比较高，吃了可以增加饱腹感，可以减少食物的摄入，因此也可以减少热量和脂肪的摄取，紫米中含有的膳食纤维可以增加饱腹感的同时也可以帮助我们增加肠胃的消化，起到润肠通便，减少胆固醇的吸收，也是可以有减肥的作用的。
  【紫米粥】：紫米、糯米、红枣
 
做法：将紫米和糯米都清洗干净，红枣也要洗干净；将锅中放入紫米和糯米，先用大火煮沸，在用小火煮至粘稠，然后加入红枣就可以了，如此简单营养的做法还不快做起来！
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