高粱米是古老的谷物之一，是我国传统的五谷属于禾本科一年生草本，高粱米是高粱脱壳之后的杂粮，高粱米的营养元素丰富，那么下面我们来了解一下高粱米的热量高吗？
 
一 、高粱米热量高吗？
 
高粱米的热量偏高，高粱米的热量为100克351卡和大米的含量也是差不多的，可以为我们提供热量的，其虽然比大米小麦要高，另外高粱米还含有比较丰富的膳食纤维，碳水化合物、维生素等营养成分，膳食纤维有很好的饱腹感，能增强我控制食欲的能力，因此高粱米虽然热量高一些，但是也是不会是我们变胖的。
  二、减肥可以吃高粱米吗？
 
高粱米属于粗粮，是有可以加快我们身体代谢的作用的，对便秘也是有防止的功效，能帮助我们清理肠胃，高粱米和大米的热量是差不太多的，还是有可能会长胖的，因此可以适量的吃一些，想要减肥还是要控制热量的摄入，还要经常运动锻炼，才是比较正确的减肥方式。
  三、高粱米时候什么人群食用？
 
高粱米有健脾和胃、消即食的功效，适合消化不良，小便不利的人群食用。
  四、什么粗粮可以减肥？
 
1、燕麦中含有可溶性纤维，可溶性纤维可以让我们身体吸收的营养物质时间变长，达到维持饱腹感的状态，还可以增强身体代谢，降低体内胆固醇的含量，长期吃有利于身体健康，有瘦身的功效。
 
2、玉米受含有比较多的膳食纤维，比精美、精面高，还含有大量的镁，可以加速肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，因此玉米也是比较有利于我们减肥的。
 
3、除此之外可以减肥的粗粮还有：糙米、红薯等都是对减肥比较好的，以上便是小编对“高粱米的热量高吗”的介绍，内容仅供参考，如有不妥之处敬请在留言处指出！