核桃含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一核桃的功效与作用常吃核桃可以带给我们哪些功效作用： 常吃核桃的功效：
核桃有补肾、温肺、润肠的功效。核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经。

常吃核桃有哪些作用

 1.核桃温补肾阳，药力较弱，多入复方。

 2.核桃长于补肝肾、定喘咳。

 3.核桃能润肠通便，治肠燥便秘。

 4. 核桃富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂对大脑神经尤为有益，可补脑健脑。冬季常食核桃对预防冠心痛、脑卒中、阿尔茨海默症等疾病大有帮助。

常吃核桃有哪些好处

1.健脑补脑
对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。

2.促进视网膜发育
核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。核桃自身营养当我们提到核桃，大家总会想到其补脑的功效，事实上核桃的功效可不止补脑那么简单。多吃一些核桃，还可以替代一些补品来补充身体所需营养物质。特别是一些孕妇，多吃核桃不仅有利于自身健康，还对胎宝宝的健康发育非常有利。

3.改善血脂
 核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，便能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

 4.改善睡眠
 常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

 5.抗衰老
 核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。

 6.润肠通便
 核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

 核桃对人体健康大有益处，对于一些爱吃小零食的朋友，核桃会是个不错的选择。